Ironman 70.3 Poreč Ein Erfahrungsbericht für deine Saisonplanung

Du planst gerade deine Saison 2025 und weißt noch nicht welche Wettkämpfe es werden sollen? Dann bist du hier genau richtig. Im Folgenden stelle ich dir den 70.03 in Poreč, Kroatien vor, an dem ich im Oktober 2024 teilgenommen habe.

Über den 70.3

Der Ironman 70.3 Poreč findet 2025 am 19. Oktober statt und ist damit als Saisonabschluss perfekt geeignet. Auf der Halbinsel Istrien ist das Wetter zu dieser Jahreszeit, mit etwa 20 Grad, angenehm warm.

Ein Ironman 70.3 ist eine Mitteldistanz, auch Halbdistanz genannt, im Triathlonsport, ausgetragen von dem Veranstalter Ironman. Die Zahl „70.3“ steht für die Gesamtstrecke in Meilen. In Kilometern entspricht das 113, die sich aus 1,9 Kilometern Schwimmen, 90 Radkilometern und einem Halbmarathon (=21,1 Kilometer Laufen) zusammensetzen.

Ironman 70.3

Schöne Strecken und für Bestzeiten geeignet

Das Schwimmen im klaren Wasser des Mittelmeers gehört zu den angenehmsten, an denen ich bisher in einem Wettkampf teilgenommen habe. Die 1,9 Kilometer lange Schwimmstrecke geht um eine Landzunge herum. Das bedeutet, dass der Schwimmstart und -ausstieg nicht an dem gleichen Punkt liegen und durchgängig Land in Sicht ist.

Zwar hatte ich schon zuvor an Mitteldistanzen teilgenommen, aber diese war die erste mit einem Schwimmen im Meer. Dementsprechend war mein Respekt größer als sonst. Tatsächlich stellte sich das Schwimmen als eines der angenehmsten in einem Triathlon heraus. Das Salzwasser war kein Problem, wenn Wasser in den Mund kam und sorgte stattdessen für einen angenehmen Auftrieb, der durch den Neoprenanzug verstärkt wurde.

Durch die verhältnismäßig geringe Teilnehmerzahl und den Rolling Start blieb die typische „Waschmaschine“ auf der Schwimmstrecke aus und so genug Platz, um keine Schläge und Tritte zu kassieren. Zwar war eine Strömung vorhanden, aber größere Wellen gab es nicht, sodass das Wasser ebenso ruhig war wie in einigen Seen. Mit knapp 36 Minuten konnte ich sogar eine neue Bestzeit auf einer Mitteldistanz erreichen.

Über größere Steine, größtenteils durch den bekannten roten Teppich abgedeckt, ging es leicht bergauf in die Wechselzone. Zunächst musste sein Beutel mit den Radklamotten gesucht werden, bevor es zu den Rädern ging. Wegen der Teilnehmerzahl war die Wechselzone übersichtlich, die Wege kurz und sein Rad schnell zu finden.

Ironman Vorbereitung
Ironman Triathlon Liv Bike

Die wellige Radstrecke führt durch Weinberge und Olivenhaine und zum Großteil über eine abgesperrte Autobahn. Das macht sie nicht nur abwechslungsreich, sondern ermöglicht hohe Geschwindigkeiten und Fahrspaß. Insgesamt werden rund 600 Höhenmeter zurückgelegt. Die drei Verpflegungsstationen waren gut organisiert und sicherten Flüssigkeit und Energie an den richtigen Stellen. Obwohl es der erste Wettkampf mit meinem noch neuen Triathlonrad war, lief das Radfahren bei mir ziemlich gut und ich war überrascht, wie schnell die 90 Kilometer vorbei waren. Meine durchschnittliche Geschwindigkeit lag bei etwa 34,8 Km/h, womit ich sehr zufrieden war.

Merkwürdig war, dass die Radstrecke trotz geringer Teilnehmerzahl und nur einer Runde sehr voll war und es teilweise unmöglich war den vorgeschriebenen Abstand von zwölf Metern zu halten. Einige Athleten nutzten die Großzügigkeit der Kampfrichter aus und fuhren in größeren Gruppen. Als Athlet, dem Fairness wichtig ist, ist das natürlich ärgerlich.

Ironman Frau

Der abschließende Halbmarathon führt in zwei Runden an der Adria entlang. Zwar ist der Kurs nicht als hügelig gekennzeichnet, dennoch sind die zwei steilen Rampen, die je zwei Mal passiert werden müssen und einige kleine Hügel, nicht zu unterschätzen. Auch vor dem Zieleinlauf ist ein kleiner Anstieg zu bewältigen, wodurch sich das Überqueren der Ziellinie noch besonderer anfühlt. Da es bei uns gegen Mittag wärmer wurde, war das Laufen für mich zwar anstrengend, doch mit einer Zeit von 01:35:54 sehr zufriedenstellend.

Insgesamt kam ich nach 04 Stunden und 52 Minuten und Ziel. Eine Zeit mit der ich nach einer langen Saison glücklich bin, die ich aber bestimmt noch verbessern kann.

Ironman Porec

Fazit: Eine Empfehlung für einen schönen Saisonabschluss

Alles in allem handelt es sich um eine eher ruhigere Veranstaltung im Oktober mit angenehmer Atmosphäre, ohne den großen Trubel einiger anderer Ironman Events. Der Wettkampf ist daher meiner Meinung nach besonders als Saisonabschluss und nicht unbedingt als Saisonhighlight zu empfehlen. Die Strecken sind nicht nur sehr schön, sondern eignen sich auch für Bestzeiten.

Ein längerer Urlaub direkt an der Playa Laguna ist nicht möglich, da die Saison dort vorbei ist und Hotels und Restaurants spätestens nach dem Wettkampf in die Winterpause gehen.  

Das Schwimmen im Meer, das für einige zunächst abschreckend wirkt, ist durch das Schwimmen um eine Landzunge und geringen Wellengang ebenso ruhig wie in vielen Seen. Die schnelle Radstrecke, die zum Teil über eine gesperrte Autobahn führt, ist definitiv ein Highlight, umfasst aber, wie die Laufstrecke, ein paar Höhenmeter. Zwar ist letztere als flach gekennzeichnet, die kleinen Anstiege sind für müde Beine allerdings nicht zu unterschätzen.

Neuseenman: Ein Geheimtipp für den Saisonstart

Du suchst nach einem Wettkampf in der ersten Jahreshälfte und möchtest nicht an einer Ironman Veranstaltung teilnehmen? Dann kann ich den Neuseenman in Ferropolis empfehlen. Der preisgünstigere Wettkampf am 31.05. und 01.06.2025 bietet eine Sprint-, Olympische- und Mitteldistanz an, findet an einer besonderen Location statt und hat schöne, schnelle Strecken zu bieten.

Durch das frühe Datum eignet sich der Wettkampf auch sehr gut als Vorbereitung oder Test für einen Hauptwettkampf im Sommer.

Ironman Planung
Ironman Training

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